Puedes cambiar tu manera de pensar y tu actitud durante todo el día, pero si tu cuerpo no dispone de la energía necesaria para poner tus planes en práctica poco vas a poder lograr. Muchas personas tiene grandes sueños y objetivos, pero se levantan tan cansados que apenas pueden moverse de la cama. Si quieres triunfar de verdad en la vida vas a necesitar cantidades enormes de energía. Y entre todas las claves para lograrlo hay una especialmente relevante:
EL PODER DE LA RESPIRACION.
El fundamento de la salud es un sistema circulatorio saludable; el sistema que transporta el oxígeno y los nutrientes a todas las células del cuerpo. Si tienes un sistema circulatorio sano tendrás una larga y saludable vida.
¿Cuál es el botón de control de ese sistema? La respiración. Ese es el modo en que se oxigena nuestro cuerpo y estimulamos los procesos eléctricos de cada una de nuestras células. Este es el principio más poderoso e importante para disponer de una energía tremenda. El doctor Otto Warlung ha demostrado que puede transformar células buenas en cancerosas simplemente privando de oxígeno a los cultivos de células. La falta de oxígeno favorece indiscutiblemente la aparición de cánceres.
El modo más efectivo de respirar para limpiar nuestro sistema es realizar una serie de lo que se llama “respiraciones diafragmáticas profundas”. Te invito a que realices diez repeticiones del siguiente ejercicio 3 o 4 veces cada día y juzgues tu mismo dentro de diez días por los resultados que obtengas. Veamos cómo hacerlo:
Al objeto de depurar tu sistema circulatorio de residuos, realiza una inspiración profunda llenando tus pulmones partiendo del diafragma (has de notar que tu vientre se hincha) con el siguiente ratio: Inspira por la cuenta de 1, mantén la respiración por la cuenta de 4, y expira por la cuenta de 2. Así es como se oxigena plenamente la sangre y se activa el sistema linfático (es decir, si mientras inspiras cuentas hasta cuatro, mantén la respiración contando hasta 16, y expira contando hasta ocho).
Haz consistentemente diez repeticiones de este ejercicio 3 o 4 veces a lo largo del día, y te garantizo que tus niveles de energía se dispararán hasta límites inimaginables.
© 2010 José María Vicedo – http://www.clubsuperacion.com
Oye, estoy comenzando a visitar tu blog, apenas estoy recorriendolo, pero quisiera tu ayuda con lo de la respiración ya que no entendí este ejercicio, eso de a cuenta de 1 y 4, no me llega.
Alexander, te lo explico.
Mientras tomas aire de manera normal cuenta lo que tardas en hacerlo (1, 2, 3, 4…). Imagina que mientras tomas aire cuentas hasta 4.
Pues bien, a continuación mantienes la respiración mientras cuentas hasta 16 (4 veces 4, lo que tardaste en tomar aire)
Y por último comienzas a expulsar el aire contando hasta 8 (2 veces 4, lo que tardaste en tomar el aire)
Por eso comento lo de la proporción 1-4-2 (Inspiro, mantengo la respiración contando cuatro veces ese tiempo, y expulso el aire contando 2 veces ese tiempo)
Espero haberte aclarado el proceso. Es realmente simple. Lo importante es hacerlo sin forzar, de manera relajada.
¡Muchas gracias por el comentario!
Mis principales hábitos de salut son caminar una hora cada dia y beber mucha agua.
A partir de ahora voy a incorporar estos ejercicios de respiración 3 veces al dia.
¡Excelente consejo!
GRACIAS JOSÉ Mª.
Josep, desde mi punto de vista sin duda el mejor ejercicio que puede realizar el ser humano es caminar. Estamos absolutamente diseñados para ello. Además, caminando a un buen ritmo mejoramos significativamente nuestro sistema circulatorio y nuestro patrón de respiración. Y todo ello sin forzar en modo alguno nuestro organismo.
Si además añades 2 o 3 veces al día este simple ejercicio de respiración, conseguirás simultáneamente una mayor oxigenación celular y un mejor funcionamiento del sistema linfático. Lo que supone que estamos ayudando a nuestro organismo a eliminar de manera más efectiva los residuos y toxinas.
¡Muchas gracias por el comentario!