En muchas ocasiones hemos mantenido durante tanto tiempo una pauta de pensamiento negativo que si queremos transformar nuestra vida tenemos que “reprogramar” nuestro enfoque mental. Si eres del tipo de persona que se hace constantemente comentarios del tipo de: “No voy a ser capaz”, “Que poca energía tengo”, “Todo me sale mal”, etc…necesitas urgentemente un programa de afirmaciones.
Las afirmaciones son uno de los instrumentos más poderosos y sencillos para comenzar a poner nuestro estado mental en sintonía positiva y comenzar a construir creencia positiva en nosotros mismos.
Pero para que un programa de afirmaciones sea realmente efectivo ha de respetar una serie de características fundamentales:
1.-Es fundamental tomar conciencia de que realizar una afirmación no es simplemente recitar una frase. Yo no creo en las simples afirmaciones, sino en lo que yo llamo “afirmaciones con intensidad emocional”. Es decir, una afirmación ha de hacerse con congruencia absoluta. Tienes que sentir emocionalmente que esa afirmación es ya real para ti. Cada célula de tu cuerpo tiene que involucrarse en el proceso de afirmar.
2.-Las afirmaciones efectivas han de cumplir la regla de las tres “p”. Siempre están formuladas en primera persona, han de estar formuladas en tiempo presente y han de ser positivas. Imagina que quieres crear una afirmación para instalar seguridad y confianza en ti mismo. Una afirmación bien formulada sería: “Yo,…(tu nombre), tengo seguridad y confianza”. Si lo observas, esta afirmación cumple la regla de las tres “p”. Es personal (yo), está formulada en tiempo presente (tengo) y es positiva. No nos serviría una afirmación como: “Quiero eliminar mi inseguridad”, porque precisamente lo que haría esa afirmación es mantenerte enfocado en la inseguridad.
3.-Di con intensidad emocional absoluta de veinte a treinta veces tu afirmación dos veces al día. Los mejores momentos para hacerlo son justo después de levantarse y el momento anterior a acostarse.
4.-Si quieres acelerar el proceso, en cualquier momento a lo largo del día escribe de tu puño y letra unas cuantas veces tu afirmación. Este proceso de escribir lo que hace es potenciar el efecto ya que escribir requiere un mayor enfoque mental.
No subestimes el poder de las afirmaciones bien formuladas. Las afirmaciones son órdenes directas que damos a nuestra mente para que se ponga a trabajar en la dirección que deseamos.
© 2010 José María Vicedo – http://www.clubsuperacion.com
A mi las afirmaciones me han ayudado muchas veces a dejar de mantener pensamientos negativos y comenzar a pensar en positivo.
Manolo, sin duda una de las formas más efectivas para construir una actitud mental positiva es utilizar afirmaciones. La mente humana solo es capaz de enfocar simultáneamente en una única dirección. Si enfoca en positivo, no puede enfocar a la vez en negativo. Por ello son tan efectivas las afirmaciones para ir cimentando el hábito del pensamiento positivo.
¡Gracias por el comentario!
De nuevo nos expones una forma sencilla y práctica de utilizar una herramienta muy poderosa.
Un peligro que observo és que al utilizarla en presente, puede que no me la crea. Si digo tu ejemplo “yo josep tengo seguridad y confianza” pero en el fondo no me lo creo,la afirmación perderá efectividad. Si digo “yo Josep tendré” ya no es presente. Lo que haria en éste caso seria, decir: “Yo Josep cada dia tengo más…” o “Yo Josep, estoy en camino de tener…” para que sea presente y mas creible para mi. ¿Te parece un método correcto?
Muchas gracias José Ma.
Josep, por supuesto que me parece un método correcto.
Uno de los grandes precursores del gran poder de un programa de afirmaciones fue el psicólogo y farmacólogo francés Emile Coué. Su afirmación más conocida y que era utilizada con gran éxito para mejorar de manera impactante el proceso de recuperación de sus enfermos era: “Días tras día, en todos los aspectos, me va mejor y mejor.” Utilizando esta simple afirmación de manera repetitiva, sus enfermos se recuperaban de media 5 veces más rápido de lo que lo hacían los de otros hospitales. Fue una de las primeras demostraciones empíricas del tremendo poder de un buen programa de afirmaciones.
Totalmente en sintonía con lo que tu comentas.
¡Gracias por el comentario!